Qué es el método Pilates y como me puede ayudar
¿Qué es el método Pilates?
Se trata de un sistema de entrenamiento físico y mental creado por Joseph Pilates a principios del s. XX, basándose en una higiene postural que busca conseguir la ejecución de un movimiento a partir de una postura corporal correcta.
¿Qué trabajamos?
Entrenamos el cuerpo de forma global: fuerza y elongación muscular , movimiento articular , coordinación y equilibrio con una respiración adecuada, siendo imprescindible tener una buena concentración durante la ejecución de los ejercicios.
¿Cuáles son los principios más importantes en Pilates?
Como ya hemos dicho, uno de los principios básicos es la concentración , fundamental para trabajar en sincronía el cuerpo y la mente; continuando por el control , ya que todos los ejercicios se realizan de manera gradual, controlada y sin realizar compensaciones o movimientos bruscos.
Además, los ejercicios y la ejecución de los movimientos se trabajan tanto con precisión como con fluidez. La respiración también forma parte de cada ejercicio, siendo siempre coordinada con el movimiento.
En último lugar, destacamos la centralización, ya que los ejercicios de Pilates se inician en los músculos que constituyen la zona de estabilidad central del cuerpo (CORE), trabajando la musculatura abdominal, lumbar y glútea.
¿Qué beneficios te aportará hacer Pilates con nosotros?
Con el tiempo, el resultado es una mejor actitud postural , un cuerpo con movimientos más ágiles y mayor control propioceptivo , con un aumento de la fuerza muscular y la flexibilidad. A nivel mental, nos ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
Foto 1. Sala polivalente donde se imparten las clases
¿Quién puede practicar Pilates?
El método Pilates es beneficioso para todo el mundo , independientemente de la edad, el sexo o el nivel de forma física.
¿Y si tengo dolor?
Depende de la patología o los síntomas que tengas (dolor agudo o subagudo, intensidad del dolor…) Si tienes dudas, nuestros fisioterapeutas pueden realizar una valoración inicial y así descartar posibles problemas o contraindicaciones a este tipo de ejercicio.
¿Cómo hacemos Pilates en Benestar Centre Clinic?
Trabajamos en grupos reducidos (máximo 7 personas), dos veces por semana , con una hora de duración por sesión, aumentando así los beneficios en cada clase al máximo y sin riesgos, y supervisadas por un profesional especialista en este método.
Foto 2. Ejercicio de potenciación de abdominales